Gutes Essen, gute Fruchtbarkeit: TCM-Ernährungstipps
Eins ist klar: Was du isst, kann einen Einfluss auf Fruchtbarkeit und Wohlbefinden haben. Die TCM legt großen Wert auf ausgewogene Ernährung, um den Körper zu stärken. Wir teilen mit dir einfache TCM-Ernährungstipps, die du ohne großen Aufwand in deinen Alltag einbauen kannst. Kleine Schritte, die große Wirkung haben können!
Hier ein paar Tipps zur Unterstützung deiner Fruchtbarkeit
- Tipp 1: Integriere mehr warme Speisen wie Suppen und Eintöpfe in deine Mahlzeiten. Sie fördern die Verdauung und unterstützen laut TCM die Energiebalance im Körper.
- Tipp 2: Fokussiere dich auf Lebensmittel mit den Farben Rot und Orange, die das „Qi“ (Energie) stärken. Karotten sind hier eine super Wahl.
- Tipp 3: Um die Eizell- aber auch die Spermaqualität zu verbessern, versuche regelmäßig Lebensmittel mit viel Omega-3-Fettsäuren zu essen. Das kann beispielsweise Algenöl oder auch Lachs sein. Achte beim Fisch immer auf gute Bio-Qualität.
Lachs mit Ofengemüse
Zutaten für 2 Personen:
- 2 Lachsfilets
- 2 Karotten, in Streifen geschnitten
- 1 Zucchini, in Scheiben geschnitten
- 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Frische Kräuter (z.B. Dill oder Petersilie), gehackt
- Kurkuma
Zubereitung:
- Ofen auf 200°C vorheizen.
- Gemüse auf einem Backblech verteilen, mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. Gut vermengen.
- Lachsfilets auf das Gemüse legen. Mit etwas Olivenöl beträufeln und würzen.
- Alles für ca. 20 Minuten backen, bis der Lachs durch und das Gemüse leicht gebräunt ist.
- Mit frischen Kräutern bestreuen und servieren.
Dieses einfache Rezept bietet nicht nur eine köstliche Mahlzeit, sondern fördert auch die Ziele der TCM-Ernährung, einschließlich der Verbesserung der Eizell- und Spermaqualität.
Bitte beachte, dass individuelle Ernährungsbedürfnisse variieren können. Wenn es um gesundheitliche Fragen geht, ist es ratsam, professionelle medizinische Beratung einzuholen.